حتماً برات پیش اومده که یه چیزی تو ذهنت آماده داری ولی وقتی میخوای بگی، یا صدات میلرزه یا کلمات قاطی میشه . خبر خوب اینه که فن بیان مثل ورزشه؛ هرچی بیشتر تمرین کنی، قویتر میشه. توی این مقاله میخوام ۱۰ تا تمرین ساده و روزانه بهت معرفی کنم که اگه انجامشون بدی، خیلی زود حس میکنی صدات، لحنت و اعتماد به نفست حسابی فرق کرده.
اگر تازه با دنیای فن بیان آشنا شدی، پیشنهاد میکنم اول مقالهی آموزش فن بیان رو بخونی تا مسیر یادگیریت کامل بشه.
تمرین آینه 🪞
برو جلوی آینه، شروع کن به حرف زدن با خودت. نگاه کن به حالت صورتت، دستات، لبخندت. خودتو تماشا کن، چون بهترین مربی همونیه که جلوی آینه میبینی.
ضبط صدا 🎙️
یه متن کوتاه بخون، صداتو ضبط کن، بعد بهش گوش بده. اولش شاید ذوق کنی یا حتی بخندی، ولی یواشیواش میفهمی کجاها باید شمردهتر یا پرانرژیتر صحبت کنی.
تمرین نفسگیری 🫁
قبل از حرف زدن یه نفس عمیق از شکم بکش (نه فقط سینه). این کار باعث میشه صدات محکمتر و با اعتماد به نفستر دربیاد.
بلندخوانی کتاب 📖
یه کتاب یا متن دلخواه انتخاب کن و بلند بخون. حتی میتونی اخبار، شعر یا متن انگیزشی بخونی. مهم اینه صدات رو به چالش بکشی.
بازی با لحن 🎭
یه جمله ساده مثل «من امروز خیلی خوشحالم» رو چند بار بگو؛ یک بار با هیجان، یک بار غمگین، یک بار عصبانی. این تمرین باعث میشه تنوع لحن پیدا کنی.
تمرین مکث ⏸️
هنگام صحبت، بین جملات یه مکث کوتاه کن. این کار بهت زمان میده فکر کنی و کلامت تاثیرگذارتر میشه.
تمرین لغات سخت 🔤
یه لیست از کلمات سخت یا اصطلاحات تخصصی درست کن و هر روز بلند تکرار کن. این تمرین باعث میشه موقع حرف زدن کمتر تپق بزنی.
زبان بدن ✋
فقط حرف نزن، با دستهات هم حرف بزن. جلوی آینه تمرین کن که حرکاتت طبیعی باشه، نه خشک و مصنوعی.
لبخوانی 🤐
تلویزیون رو بیصدا کن و سعی کن از روی لبهای گوینده بفهمی چی میگه. بعد خودت هم بیصدا متن بخون. این تمرین کنترل روی لبها رو بیشتر میکنه.
تمرین روزانه جلوی دوربین 📹
یه ویدئو کوتاه از خودت بگیر (مثلاً معرفی خودت در یک دقیقه). بعد ببین چطور ظاهر شدی. شاید اولش سخت باشه، اما بهترین راه برای پیشرفته.

جمع بندی
فن بیان چیزی نیست که یه شبه بیاد، ولی با این تمرینای کوچیک روزانه، بعد از یکی دو ماه میبینی صدات قویتر شده، لحنت متنوعتره و مهمتر از همه، با اعتماد به نفس بیشتری جلوی بقیه صحبت میکنی.
برای دیدن مسیر کامل و سایر تمرینها، به صفحهی اصلی آموزش فن بیان سر بزن.
سوالات متداول
همین که ۱۵ دقیقه وقت بذاری کافیه، مهم استمرارشه.
اول فقط برای خودت ضبط کن، کمکم راحت میشی.
بله! مثل ورزش، برای همه کاربردیه، فقط باید ادامه بدی.
دیدگاهها